再贵也要吃，这3样是“心脏守护神”，提醒中老年人可别忘记多吃。哈喽，大家好。我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

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随着年龄的不断增长，这人一旦过了50岁后身体的各项机能和功能代谢都开始下降了。这是很多中老年人不愿意面对，但又不得不面对的事情。首先就是我们的头发开始发白，多中老年人的心脏也开始出现小毛小病。所以很多中老年人在做体检的时候，医生都会问到有关心脏的问题。

大多数的中老年人，到了50岁后心脏开始出问题了。所以这个时候，建议大家过了50岁后生活可别太节俭。这三样东西即使再贵也要吃。每天多吃一点，到了80还不显老。到底是哪3样呢？话不多说，直接给大家分享干货了。

第一样：高叶酸食物

近几年来，高叶酸的食物一直被大家所认可。它是一种不溶于水的营养物质，也是自然界中的抗氧化剂。对我们的心脏和血管都有着较好的影响。尤其是对于过了50岁的中老年人来说，有钱没钱可别忘了多吃一些高叶酸食物哦。

推荐菜谱：海鲜菇汤

1.首先准备新鲜的海鲜菇一小把，去掉根部然后放在清水中洗净。把它切成小段放在碗中。大葱一根切成葱花。新鲜的白豆腐一块切成厚厚的薄片。西红柿一个从顶部切个十字花刀，然后放在开水中烫五分钟。

2.五分钟后西红柿去掉外皮，先切成厚厚的薄片，最后再切成细丝。炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱花。用大火炒出香味后放入准备好的西红柿。

3.用大火快速炒出汤汁，然后在里面加入一勺生抽提鲜。在里面加入四勺开水。把准备好的北豆腐和海鲜菇加进来。

4.盖上盖子用大火煮沸二分钟，然后在里面打入一个母鸡蛋液。撒上一小把葱花。然后加入精盐调味就可以出锅喝了。

第二样：高钾食物

我们都知道钾元素是心脏的“保护神”，它有助于心脏的弹性。并且可以预防心脏疾病。在水果当中钾元素的含量最多了。中老年人甭管有钱没钱，除了一日三餐之外，可别忘了多吃一些高钾食物。

推荐菜谱：脆皮香蕉

1.首先准备新鲜的香蕉四根去掉外皮，然后给它切成小段。母鸡蛋一个打入碗中。用筷子搅拌均匀。玉米淀粉200克放入碗中。面包糠一小勺放入碗中。

2.炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的香蕉在鸡蛋液里滚一圈。然后再放入淀粉里，裹匀后开始放入锅内油炸。

3.炸至表面金黄酥脆后捞出，把油温烧至九成热。放入锅内继续油炸。炸好之后就可以捞出吃啦。

第三样：高卵磷脂食物

高卵磷脂作为身体当中的必要营养元素，身体如果缺少的话，很容易影响我们的身体健康。而高卵磷脂食物一般都储存在鸡蛋黄鱼肉动物肝脏以及大豆和谷类食物当中。多吃高卵磷脂食物可以益智健脑，增强人体记忆力。50岁后更要多吃。

推荐菜谱：尖椒炒猪肝

1.首先准备新鲜的猪肝一块切成一厘米左右的薄片，然后在里面加入葱姜，料酒用手抓拌均匀腌制五分钟。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后再放入准备好的猪肝。用大火翻炒至变色后捞出。炒锅烧热再次放入食用油，然后放入准备好的葱花，炒香后再放入尖椒快速炒香。

3.再把准备好的猪肝加进来，加入生抽，老抽精盐调味。然后再放入一勺白糖。用大火翻炒出香味。炒好之后就可以出锅吃了。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道中老年人还应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。