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亲爱的梅奥诊所：我父亲有肾结石病史。他在过去一年改变了饮食，这似乎有所帮助。不过我很担心，因为我听说肾结石在夏天会增加。这是真的?如果是这样，是否有任何提示可以帮助他进一步降低风险?

回答：随着夏季气温升高，患肾结石的风险也会增加，即使您以前从未得过肾结石。夏季月份肾结石增多的原因有多种。这些原因包括户外活动的增加，以及我们消费的食物和饮料的数量和类型。

研究表明，随着天气变暖，人们会花更多的时间在户外、整理庭院、在游泳池或烧烤周围消磨时间。通常，身体无法获得所需的液体，同时通过皮肤流失的液体比正常情况下多。

肾结石是在肾脏内部形成的矿物质和盐类硬质沉积物。当您的尿液中含有的结晶形成物质(例如钙、草酸盐和尿酸)超过尿液中的液体可以稀释的数量时，它们就会形成。

肾结石的成因有多种，其中饮食对肾结石的形成起着重要作用。肾结石的家族史或个人史以及某些药物和医疗条件都会增加您的风险。

可能增加肾结石风险的疾病和病症包括炎症性肠病、慢性腹泻、肾小管性酸中、肝病、胱氨酸尿症、甲状旁腺功能亢进和尿路感染。高体重指数、大腰围和体重增加也与肾结石有关。进行胃旁路手术和服用某些药物也会增加您的风险。

降低肾结石风险最直接的方法之一是多喝水，尤其是水。额外的液体会稀释尿液，从而降低结石的可能性。在夏季，重要的是要多喝水以防止脱水。但是在炎热的夏天喝大量的液体也可以降低患肾结石的风险。

通常这相当于每天喝大约 8 到 10 杯水，这应该允许您每天排出大约 2{ 升尿液。衡量您是否摄入足够液体的一种方法是检查您的尿液外观。如果它很淡或很清澈，你可能喝了足够的水。避免喝太多含糖饮料或可乐，因为它们会增加风险。运动饮料中添加的钠和过量的钙也会增加患结石的风险。